Fachbeiträge

Fasten bedeutet für viele Menschen vor allem Verzicht: knurrende Mägen, dünne Brühe und die Frage „Wann darf ich wieder etwas essen?“ Als Fastenleiterin oder Fastenleiter begegnen Ihnen solche Vorstellungen vermutlich häufig. Das Fastenkonzept Mikrobiom-Fasten erweitert diesen Blick. Es betrachtet nicht… Weiterlesen »Fastenkonzept Mikrobiom-Fasten: Was steckt dahinter?

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er ist Heimat für Billionen von Mikroorganismen, die als Mikrobiom bekannt sind und eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielen. Durch bewusstes Fasten können wir dieses komplexe Ökosystem unterstützen und neu ausbalancieren. Beim Mikrobiom-Fasten liegt der Fokus auf einer sanften Entlastung des Darms und der Förderung einer gesunden Darmflora, was den Körper entgiften und das Immunsystem stärken kann.

Das Mikrobiom-Fasten unterscheidet sich von vielen gängigen Heilfastenkuren dadurch, dass das Mikrobiom gefördert und gestärkt wird. Die Empfehlungen stützen sich auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zum Fasten und zum Mikrobiom. Viele klassische Heilfastenkuren können zwar auf eine lange Tradition zurückschauen, die Maßnahmen wurden aber häufig nicht an aktuelle Erkenntnisse angepasst.

Bei klassischen Heilfastenkuren werden regelmäßig Maßnahmen zur Darmreinigung durchgeführt. Aktuelle Studien zeigen, dass diese das Mikrobiom schädigen und regelmäßiges Glaubern sogar das Risiko für Demenz erhöhen kann.

Fasten ist weitaus mehr als einfach mal nichts essen, um ein paar Pfunde zu verlieren. Der vorübergehende Verzicht auf Nahrung setzt Regenerationsprozesse in Gang, ist gesund für Herz, Gehirn und Gefäße und kann sogar lebensverlängernd wirken.

Unser Mikrobiom, die Summe aller Darmbakterien, entscheidet, wie gut wir die Nahrung verwerten und beeinflusst so unser Gewicht. Der Zustand dieser Darmflora kann durch unseren Lebensstil und auch durch Fastenkuren entscheidend beeinflusst werden – sowohl im positiven als auch im negativen Sinn.