1. Grundlagen des Mikrobioms

• Aufbau und Funktionen des menschlichen Mikrobioms
• Bedeutung des Mikrobioms für Gesundheit und Krankheit
• Einfluss von Ernährung und Lebensstil auf das Mikrobiom

2. Prinzipien des Fastens

• Verschiedene Fastenmethoden im Überblick
• Physiologische Effekte des Fastens auf den Körper
• Besonderheiten beim Mikrobiom-Fasten

3. Mikrobiom-Fasten im Detail

• Ablauf und Phasen des Mikrobiom-Fastens
• Ernährungsempfehlungen vor, während und nach dem Fasten
• Lebensmittel, die das Mikrobiom fördern oder schädigen
• Praktische Umsetzung und Planung von Fastentagen

4. Gesundheitliche Aspekte

• Wirkung auf Darmgesundheit, Immunsystem und Stoffwechsel
• Mikrobiom-Fasten bei chronischen Erkrankungen (z. B. Reizdarm, Allergien)
• Risiken und Kontraindikationen

5. Begleitung und Beratung

• Kommunikation mit Klient:innen
• Erstellung individueller Fastenpläne
• Motivations- und Coachingtechniken
• Umgang mit typischen Fragen und Herausforderungen

6. Praktische Übungen und Fallbeispiele

• Analyse von Ernährungsprotokollen
• Entwicklung von Fastenprogrammen
• Fallstudien und Erfahrungsaustausch

7. Wissenschaftliche Grundlagen und Forschung

• Aktuelle Studien zum Mikrobiom und Fasten
• Interpretation von Forschungsergebnissen
• Kritische Bewertung von Trends und Mythen